投稿日:2017.12.30
忘年会も終わり、今度はお正月( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
そして、新年会シーズンですね★
年越し前につき、今日のコラムは1日
早めに投稿しますね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
お題は、
歌う前の簡単なストレッチ！
お正月、ご実家などで
家族や友達みんなが集まると…
ワイワイ楽しんだ後に、
二次会としてカラオケに行ったりすることも
あるのではないでしょうか(*^-^*)？
そんな時に、みんなの前で出来たら
かっこよく曲を歌えたら素敵ですよね♪♪
歌う前に、みんなに気づかれないように
こっそりストレッチをするだけでも、
やっぱり歌った時の声の出しやすさが
全然違ってきますよ(＾ｰ^)
（さらにトイレなどでハミングや
リップロールで少しアップ出来れば
ベターですが 気づかれないようにね♪）
歌う前にまずは身体をほぐしましょ♪
みなさんは運動をする前に
ストレッチ等の準備体操をしますよね？
いきなり走り出すとケガをしやすいですし、
筋肉を痛める原因にもなります。
歌も同じで、始める前にストレッチをして
始めると身体を響かせやすくなりますし、
喉を痛め辛くなるはずです◎
何より、喉のストレッチも重要です‼︎
走る前にアキレス腱を伸ばすでしょ？
歌う前に喉のストレッチをするのは
それと同じくらい重要なわけです♪
歌＝スポーツ
歌手＝ある意味アスリート
歌手＝スポーツ＋女優（歌詞を演じきる）
これを忘れないで★
では、
早速体全体をほぐしましょう( ｀―´)ノ
歌う前のストレッチは、喉や首回りだけ
行えば良いと思っている人もいるかもしれません。
しかし、歌という身体の楽器であるため、
体全体で楽器や体を響かせるため、
どこか一部が硬くなっていると、
変に力んでしまいやすく、喉を痛める原因にもなるのです。
一番理想は、
全身脱力
ヨダレが出そう〜なくらい
脱力する方法を、VOCAL教室FORESTでは
体験レッスンの時に教えています。
名付けて…
ボディーコントロール‼︎
（楽器としてのカラダのチューニングです★）
文では説明できないので、ここからは、
家でできる一般的なストレッチを
少しご紹介しておきますね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
★歌う前だけでなく、お正月太りが気になる
皆さんも 一緒にどうぞ！
まず、ダラーンと前屈をし、
腰に手を当て、後ろに体を反らし、
両手を肩からぐるっと回してみましょう。
バタフライ泳ぎのように大きくね(ᵔᴥᵔ)
上の絵のように、肩の筋肉を
伸ばしたりすることもオススメです。
これで肩甲骨あたりがかなり伸びますよ(^O^)
そして、足のストレッチも忘れずに★
歌う方、MC、俳優、声優さんには
股関節を意識したストレッチがオススメ。
股関節が柔らかい人は、体全体の筋肉が
柔らかい人が多いようです◎ そして、
体全体の筋肉が柔軟だと…声が出し
やすくなると言われていたりして(＾ｰ^)
声を出す前に首回りの筋肉をほぐしましょう♪
歌う時は、喉だけでなく首回りの筋肉を使うので、
時間がある時は特に念入りにほぐしてほしいです。
まずは首をぐるーっと360度回してみましょう。
息を吐きながらゆーっくり。
右回りと左回りと両方やってみましょう。
次に首を前後左右にゆっくり倒します。
この時に痛気持ち良いなと感じた人は！
肩も凝っている可能性があります(^O^)
その場合は、肩甲骨を何度か伸縮
してみて下さい。そうすると血流
も良くなるので、肩の凝りが
ほぐれていきますよ(>_<)♡
顔の表情筋のストレッチも忘れず♪
歌が上手な人って、表情が豊かな人が
多いと思いませんか？
これにはちゃんと理由があります。
歌を表現する為にはもちろん表情筋を
使うようになるからです。
またアニソン歌手は、アニメのキャラクター
ソングを歌うこともありますよね。
この時にキャラクターに合わせて
表情筋や口角の上げ方や、口の開き方やサイズを
意図的に使い分けて歌ったりします。
そ、そんな事で声が変わるの⁉︎
…表情筋はとても奥深いですね。
この表情筋ですが、全部でたぶん…
30種類ほどありますが、
まずは口を大きく「あ」「い」「う」「え」「お」
と一つ一つ大げさに動かしてみるだけでも違います。
これで顔の筋肉がほぐれてきたら
「え+い」や「お+う」など
の言葉の組み合わせで、
何度か表情筋を動かしてみましょう。
さらに、スケール練習として、
ピアノの音程に合わせて上のような
口を開ける練習＝滑舌練習にもなるし、
口の中の開き方が変わり、普段のお喋りレベル
から、声が出しやすくなったことに
気づけるハズですよ♪
もっともっと知りたい！という方は、
体験レッスンのページからどうぞ♪
ボイトレで痩せやすいカラダをつくり、
歌ウマさんになったらさらに
モテちゃうかも？ですね(^O^)
それでは皆さん、カラダ作りとともに
良いお年をお迎えください♪
ボーカル教室FOREST
