投稿日:2018.01.04
歌手に筋力作りって関係あるの？？
答えは
『 関係あります( ｀―´) 』♪
プロの歌手は、普段から筋トレをしている人が多いです◎
実際に、衣装の下がムキムキな人もたくさんいますよネ。
ジムで走ったり、自宅で筋肉トレーニンはもちろんのこと、な、な、なんと、自宅にジムを作ってる一流歌手さんも♪
筋肉がついていると、ビジュアルがよく見えるから...
⁉︎ …勿論それだけではありません(>_<)
ライブのロングステージをこなす為に、
筋トレをしているということもありますが、
しかし根底にあるものは、
歌う為の筋力作りです。
例えば、あなたは2時間ステージを
1人で 歌い切る体力がありますか？
発声練習も大事ですが、
普段からの＜地道な筋力作り＞がとても大切★
腹筋と背筋のトレーニングはマスト！
筋力作りと一口に言っても、
体には様々な筋肉がありますよね。
歌手に一番必要な筋肉は『腹筋』と『背筋』かな？
まず腹筋は、複式呼吸をする際に絶対に必要です♪
体幹がしっかりしていないと、カラダという楽器を
支え辛らくなるので、横隔膜が動かし辛く、
うまく腹式呼吸ができずに、浅い呼吸の
胸式呼吸になってしまいがちです。
そうすると...喉に力が入りやすくなります((+_+))
歌を歌う為には、腹筋の中でも
特に下腹部を鍛えると良いです。
実際にお腹を鍛えていってみましょう♪
まず、下腹部を鍛える為には、
普通に腹筋をするのではなく、
足を上げた状態ですると
鍛えやすいですよ〜！
（上半身をあげる［普通の腹筋］をすると
腰や首も痛めやすいので要注意！）
実際に、仰向けに寝てみましょう！
そして足を揃えて床から45度位
浮かせた状態を
キープしてみましょう( ´ー`)
20～30秒ほどキーブすると
ぷるぷるしてきます( *ﾟAﾟ)
これ結構キツいですがテキメンですよ♪
次に背筋を鍛えてみましょうか(^○^)
あ、そうそう♪ 背筋が必要な理由は2点です。
1 :姿勢がよくなりカラダを支えやすくなる
2 :カラダ支え横隔膜をコントロールしやすくなる
1 なんですが、
背中に筋肉が無いと猫背になりがちなので、
姿勢が歪みやすくなります。
歪むと、息、つまり、声の通り道が妨げられるので
やはり喉に負担がかかりやすくなるわけです♪
腹式呼吸を行う上で横隔膜をコントロールすることが
本当に本当に大切。
ストイックな方には
輪状声帯筋を意識したトレーニングもおすすめ。
声は声帯が震えることで出ることは知られています。
声帯の周りには「輪状声帯筋」という筋肉があります。
読み方は『りんじょうこうじょうきん』。
ちょっと難しい名前ですが、
この筋肉がなんと
声帯が合わさるのをうまく手伝ってくれるそうです。
この筋肉を鍛えるのに重要なのが、まさかの…
お腹の真ん中にある外腹斜筋という筋肉だそう♪
読み方は『がいふくしゃきん』です。
これもちょっと難しい名前ですが、
私達は、略して腹斜筋てだけ呼んでいます。
お腹のわりと横側の筋肉で（腹横筋の近く）、
体を横に曲げたりするときに使われます。
この筋肉が輪状声帯筋と連動しているんだそう★
まず体を横にした状態で寝ます。
左右どちらかの手が床についた状態で！
そして、両ひざを軽く曲げて、両手を頭の後ろにつけます。
そのままお腹の横の筋肉を使い、体を起こそうとします。
文章では分かりにくいかもしれませんが、
まずはこれらを繰り返しやってみて★
..............
当音楽教室のボーカルスクールforestでは
発声のことも勿論ですが、こういった体作りや
筋肉のことも学べます。
裏技が多く学べる、ポップスやアニソンの
ボイストレーニングスクールとして、
体験にいらっしゃる方がとっても多いのですが…
こんなに基礎的なことが多いなんて！と
驚かれる方も少なくありません。
いくら独学で学んでも、ジムなどのトレーナーに訊いても
歌う為の筋肉は、教えてくれませんから( ；∀；)
楽しくボイストレーニングをしながら、
ナイスなプロポーションへシフトして、
オモシロく 筋力作りについても学んでみませんか( ^^)
体験レッスンで筋力作りについて学んでみたい方は、
こちらのフォームに[自宅で出来る筋トレ希望]と
書いてご応募ください★
大切なお知らせ:
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