投稿日:2018.07.30
みなさんこんにちは！
FORESTトレーナー 森です。
はやくも2018年も後半、8月突入ですね。
40度近くになった7月を超えて、さらにさらに猛暑が続くようです…
ところで皆さんは
熱中症対策
してますか？
このところ続く暑さには耐えられない…
夏バテで食欲もわかない…
しかし喉の乾燥を気にしなければいけないので、
ボーカリストはエアコンを終日はつけたくないし…
ネットニュースやTV特集などで熱中症対策についてよく見かけますが、
今日は特にボーカルさんに向けた熱中症対策をお伝えします！
オススメするのは、
フルーツです！
男性も女性も、フルーツが好きな人は多いのではないのでしょうか？
ほとんどが水分でできているフルーツは、
真夏に流れる汗で不足した水分やカリウムを補ってくれます。
ミネラル補給も合わせて、お塩をプラスしてもおすすめです！
コンビニでも手軽に購入でき、食欲がなくても
みずみずしいフルーツなら食べやすいですね♫
熱中症対策にフルーツなんて、
驚きですよね！
特におすすめなのは梨や柑橘類です♪
よくのど飴にも使われるように、
喉の痛みを和らげる成分が含まれているそうなのでボーカルさん向けです。
（柑橘系＝飲み物は喉がしまる方がいるので
オススメできませんが、歌う前でないならOK♪）
また、フルーツの爽やかな香りには
気分をリフレッシュ&リラックスさせてくれる効果もあるようです。
アロマオイルなどにもよく使われていますね♫
レモン…リフレッシュ、気分の引き締め。
グレープフルーツ…気分を明るく、おだやかに。食欲のバランスを整える。
オレンジ（スイートオレンジ）…安眠効果、胃腸の調子を整える。
など、フルーツの種類によって様々な効果が得られるようです。
気になった方は、ぜひ詳しく調べてみてください◎
なのでフルーツは、歌を歌われる方、ボーカルさんには
熱中症対策 ＋ 喉ケア＋リフレッシュ
＝ 一石三鳥ですね！
私も健康を意識して、朝にフルーツをとるようにしています。
酵素を壊さないよう、なるべく生のフルーツを選んでいます。
カットするだけなので、あまり時間がない朝も続けやすいです( ´ ▽ ` )
室内外の寒暖差が激しく、体調管理が難しい季節ですので、
続く平成最後の猛暑を歌って元気に乗り切りましょう！
みなさんが健康に歌い続けられますように .｡.:*☆
こんなコラムを書かせて頂きましたが、
実はりんご類は食べられない、アレルギー持ちの森でした(笑)
全フルーツ食べられる方が羨ましい…
トレーナー森
