投稿日:2021.04.01
こんにちは（´-`）♪
前回のブログでは・・・
FORESTのメンタルセラピーとは？ （メンタルケア・メンタルアップ・メンタルヘルス・カウンセリング）→clickして見れます
をお話ししました。
なんでボイストレーニングにメンタルトレーニング？？
と思われたかもしれませんが、
声と心と体は三位一体です。
心の不調は、思い切り声にでてくるのものです（ ᵕェᵕ̩̩ ）
ボイス＆メンタルトレーニングは2010年頃より
（声トレに比べるととても細々・・・とですが）
ボイストレーニングと並行しながら
「声」と「こころ」と「身体」は三位一体、と掲げて
（昔のブログのタイトルにもなっています・・）→click
統合的に改善してまいりました。
※現在、カウンセラー力を高めるため、心理学資格取得にも励んでおります。
FORESTでは、声と心と体をオールプロデュースで
整えられるよう体制を整えております（´-`）♪
それでは
ここからは・・
について、具体的にお話ししていきます（´-`）♪
実際の方法について：
傾聴、ヒアリング
（お話をきく中で、ご自身にも気づいていただけるメリットがあります）
認知行動療法
スイッチ法
カラーブリージング
（イメージと息をつかった修復方法）
グロール
（唸りの声からストレスを吐き捨てて開放する）
ボディチューニング
（ストレッチや壁を使って、ボディーコントロール）
ラポール
（仕草のミラーリングをして緊張を克服する）
リフレーミング
（見方のシフトしてマインドシフトする）
メタモデル
（みんなにしてること、具体的にきくことで明確化させる）
アンカリング
（ポーズでスイッチングする方法）
サブモタリティチェンジ
（マイナスイメージをコントロールする）
他、
自己承認力
を高め、不足感をシフトする
現状から未来みる → 未来から今を見る方法
今満たされるところにある所在地確認の
マインドフルネス
#自律神経を整える →朝散歩の威力（体内時計のシステム）
などもお伝えします。
さらに具体例をお伝えしてみると。
例えば・・・
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【本日の心のセラピーレッスンより】
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自律神経失調症と #睡眠障害 がでてしまい
仕事に影響が出ていて、お困りの
20代女性の方のメンタルレッスンでした。
・苦しみの発生の原因について
➡️ 認知行動療法
・パーソナリティ障がいについての知識をインプット
➡️理想と現実の差をうめ、ストレスの現象を少なくする
というような内容を一緒に行いました（´-`）
home work＝
タイムキープを使ってSNS離れ
を宿題にしました。
人生のプランBを立てるという
楽しい宿題も♪ あったりします♪
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価格:1,760円 |
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次回＝もうひとつの具体例をお伝えしますので
次のブログをお楽しみに（´-`）♪
