投稿日:2021.04.01

 

こんにちは(´-`)♪

前回のブログでは・・・

FORESTのメンタルセラピーとは? (メンタルケア・メンタルアップ・メンタルヘルス・カウンセリング)→clickして見れます

をお話ししました。

 

なんでボイストレーニングにメンタルトレーニング??

と思われたかもしれませんが、

 

声と心と体は三位一体です。

心の不調は、思い切り声にでてくるのものです( ᵕェᵕ̩̩ )

 

ボイス&メンタルトレーニングは2010年頃より

(声トレに比べるととても細々・・・とですが)

 

ボイストレーニングと並行しながら

「声」と「こころ」と「身体」は三位一体、と掲げて

(昔のブログのタイトルにもなっています・・)→click

統合的に改善してまいりました。

※現在、カウンセラー力を高めるため、心理学資格取得にも励んでおります。

 

FORESTでは、声と心と体をオールプロデュースで

整えられるよう体制を整えております(´-`)♪

 

それでは

 

ここからは・・

 

メントレでは実際にどんなことをやっているの??

 

について、具体的にお話ししていきます(´-`)♪

 

 

 

 

実際の方法について:

傾聴、ヒアリング

(お話をきく中で、ご自身にも気づいていただけるメリットがあります)

 

認知行動療法

スイッチ法

 

カラーブリージング

(イメージと息をつかった修復方法)

 

グロール

(唸りの声からストレスを吐き捨てて開放する)

 

ボディチューニング

(ストレッチや壁を使って、ボディーコントロール)

 

ラポール

(仕草のミラーリングをして緊張を克服する)

 

リフレーミング

(見方のシフトしてマインドシフトする)

 

メタモデル

(みんなにしてること、具体的にきくことで明確化させる)

 

アンカリング

(ポーズでスイッチングする方法)

 

サブモタリティチェンジ

(マイナスイメージをコントロールする)

 

他、

自己承認力

を高め、不足感をシフトする

現状から未来みる → 未来から今を見る方法

今満たされるところにある所在地確認の

マインドフルネス

#自律神経を整える →朝散歩の威力(体内時計のシステム)

などもお伝えします。

 

 

さらに具体例をお伝えしてみると。

 

例えば・・・

△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△

【本日の心のセラピーレッスンより】

△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△

自律神経失調症と #睡眠障害 がでてしまい

仕事に影響が出ていて、お困りの

20代女性の方のメンタルレッスンでした。

・苦しみの発生の原因について

➡️ 認知行動療法

・パーソナリティ障がいについての知識をインプット

➡️理想と現実の差をうめ、ストレスの現象を少なくする

というような内容を一緒に行いました(´-`)

 

 

home work=

タイムキープを使ってSNS離れ

を宿題にしました。

人生のプランBを立てるという

楽しい宿題も♪ あったりします♪

 

◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•

 

次回=もうひとつの具体例をお伝えしますので

次のブログをお楽しみに(´-`)♪

 

 


東京都内最安値!本気でボイトレ・ボーカル教室FOREST(フォレスト)の体験レッスン詳細はここちらから