投稿日:2018.09.14
みなさんこんにちは！
FORESTトレーナー森です。
レッスンをしていて、生徒さんからよく聞かれる質問。
「お腹すいてきました…(笑)
歌う前って食べていいんですか？」
と言うことで今日は
ボーカリストに向けたライブ・レッスン前の食事についてお話しします。
ライブ、レッスン前日の食べ物
酸味や辛みの強い、刺激があるものはなるべく避けた方が良いです。
カプサイシン系の辛いものは粘膜を刺激する作用があります。
また、お酒ははなるべく控えましょう。
お酒好きの人も多いかもしれませんが、声帯も身体もむくんでしまい水分不足になりやすいです。
ライブ、レッスン当日の食べ物
2時間～1時間半前には食べ終わっていることが理想です。
あまりに満腹だと横隔膜が動かしづらくなるため、腹式呼吸がしにくくなります。
また身体も重たくなるため、ライブはパフォーマンスにも影響があります。
胃にも負担のない、消化にいいものが良いですね♫
さらに、飲みものにも注意が必要です。
「お茶ならいいよね？」と思いがちですが、
実はウーロン茶は歌う前には適していません。
脂っこい食事に合わせるとダイエット効果があると有名ですよね。
歌うときは喉にも適度な油分が必要なので、控えた方が良いです。
また冷たすぎるものは身体を冷やし、
熱いものは喉に負担をかけてしまいますので、
常温のお水がおすすめです◎
ちなみに私は、ライブ当日はあまり食事をとりません。
むしろお腹が空いているくらいの方が、やるぞー！と燃えます(笑)
本番中もアドレナリンが分泌されているのか、気になったことはありません。
カロリーメイトや玄米ブラン、おにぎりなど、
少ないものをリハの間などに、回数多くちょこちょこと食べます。
終わって一息ついたら一気に空腹が押し寄せ、
ライブ終了後にたくさん食べます٩( 'ω' )و
ベストコンディションは人それぞれ
私とは真逆に空腹だと集中できない、という方もいらっしゃいます。
あるボーカリストは、「本番2時間前に必ず大盛りのパスタを食べます。」という方、
またあるボーカリストは、「アイスクリームも辛味のあるものも、全て絶っています。」と言う方もいます。
こんなに違うものなんです。
なので結論を言うと、「人それぞれのベストコンディション作る条件」をがあります。
歌だけでなく、初めてのステージや共演者…
緊張する要素はたくさんありますよね。
自分なりのベストコンディション条件を熟知しているだけでも、本番への不安が1つなくなります。
不安なく、自信を持って歌っているボーカリストは、ステージでもより一層輝きます◎
… … … … … … … … … … …
というわけで、歌と同じく、食事も人それぞれです。
みなさんは明日のレッスン前、何食べますか？
ぜひ参考になればと思います♫
トレーナー森
