投稿日:2026.03.22
VOCAL教室FOREST のMICHIKOです。
映画声優は必ず当てちゃう声のオタクです。
そんなおたくな専門家として解説します✨
喉が痛くなっちゃうのには....
実はちゃんとした理由があるんです。
大切な声を守るためのポイントをまとめました！
🎤 なぜ喉が痛くなっちゃうの？
普段の「しゃべり癖」や「歌い方」で
喉に負担がかかっているサインかもしれません。
喉がギュッとしてる（喉締め）
喉仏が上がりすぎて、空気の通り道が
狭くなっている状態です。
歌う時、話す時、息の出しすぎ
「一生懸命届けよう！」と思うあまり
息を強く出しすぎて声帯をこすり合わせすぎているかも。
喉だけで頑張ってる 喉（のど）
体全体を使わずに、喉の筋肉だけで
声をコントロールしようとすると
すぐに疲れちゃいます。
喉を痛めるのは、いわば
「間違ったフォームで運動している」のと同じなんです〜〜＞＜。
🌟 そこでボイトレが「必須」な理由は…？
• 一生モノの楽器を守る！ 🎸
声帯は替えがきかない大切な楽器です！
正しい使い方を知ることで、一生ラクに、いい声でいられます。
このブログで何度か触れていますが、保湿＆殺菌を*･゜ﾟ
• 話し方の改善にも！ 🗣️
歌だけじゃなく、お仕事でよく話す人にとっても
喉を労わる発声法は強い味方になります。
大あくびをして、喉を開いてから話してみて*･゜ﾟ
🌈 今日から意識できること おすすめ
まずはこの3つをイメージしてみてね！
1. リラックス〜
肩や首の力を抜いて、あくびをする時のような
広い喉を意識してみましょう。
2. お腹で支える 🧘
喉の力ではなく、お腹（腹式呼吸）を
使って声を支えるイメージです。腹圧！！！
3. 鼻や頭に響かせる 🎶
喉で鳴らすんじゃなくて、鼻の奥や頭のてっぺんに
声を響かせる（共鳴）と、小さな力で
遠くまで声が届くようになりますよ🙂↕️
もし「具体的にどんな練習をすればいいの？」と思ったら
リップロール（唇をプルプルさせる練習）や
ハミングの方法などもお伝えできるので
気軽に聞いてくださいね！😊✨
あなたの声と心に寄り添うVOCAL教室FOREST
