投稿日:2026.03.08
花粉症の季節、歌う人の「喉と鼻」を守る方法
春になると、花粉症でつらくなる人がとても多くなります。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり…。この春の花粉は特にひどくないですか？
そして歌う人にとっては、もうひとつ大きな問題があります💦
「喉のコンディション」です。
花粉症の季節になると、
・喉がイガイガする
・声がかすれる
・高い声が出にくい
・息が続かない
という相談がとても増えます。
レッスン中も毎回その改善策をお伝えしているのが春です。
※次に秋ですね(稲、ブタクサ）
実はこれは、喉だけの問題ではなく「鼻」と大きく関係しています！
花粉症で声が出にくくなる理由
鼻が詰まると、人は自然と口呼吸になります。
口呼吸になるとどうなるでしょう。
空気がそのまま喉に当たるので
・喉が乾燥する
・声帯がむくむ
・炎症が起きやすい
という状態になります。
つまり、
鼻のケアは、そのまま喉のケアなのです。
例えばせとちゃんさんの奥に、後鼻漏でお悩みの方がいらっしゃいます。
喉側にいつも 鼻水を飲んでいるのと同じ状態になってしまうため、ウィルスが蔓延しやすく風邪などにもかかりやすくなります。
歌う人が花粉の季節にやってほしいこと！
FORESTのレッスンでもよくお伝えしているのですが、
花粉の季節は「喉を頑張らせない」ことがとても大切です。
おすすめは次のケアです。
① 鼻うがい
鼻の中に入った花粉を流すことで
鼻の炎症がかなり楽になります。
結果として
口呼吸が減り、喉の乾燥も減ります。
② マスク二重😷
喉はとても繊細な器官です。
花粉のつぶつぶ喉が完治すると、
喉の粘膜が出やすくなり、
声が出にくくなります。
特に咳の増加は大敵です。
加湿器などで
湿度50〜60％くらいを目安にすると喉が守られます。
③ 無理に声を出さない
花粉症の時期は
喉が少しむくんでいることが多いです。
その状態で無理に高い声を出そうとすると
喉に余計な力が入りやすくなります。
FORESTではよくこうお伝えします。
「喉は鍛えるものではなく、整えるもの」
調子が悪い日は
声を押し出さず、軽く発声することが大切です。
喉は「身体のセンサー」
喉はとても正直な場所です♪
疲れ
ストレス
乾燥
花粉
身体に起きていることが
すぐ声に表れます.｡.:*・ﾟ
だからこそ
喉の不調の時は
「FORESTが勉強する各種座学などのレクチャー」
を進めてください。すべてが音楽に通じており、こういう時期こそ学びを深めると良いのですꕥ
無理をせず、
少し丁寧に身体をケアしてあげてくださいね。
花粉の季節も、
喉を守りながら歌を楽しんでいきましょう。
VOCAL教室FORESTでは
10年以上にわたり、歌のレッスンを行っています。
FORESTのレッスンは
「声を無理に出す練習」ではなく
喉の使い方、悪い癖を外し、自然に声が出る状態を作ること
を大切にしています。
また一人ひとりの状態を記録する
デジタルカルテを活用しながら
その人に合ったレッスンを行っています。
鼻や喉や咳のお悩みに関しても承っております。
☑️歌が好きな方
☑️声、喉に悩みがある方
ぜひ一度体験レッスンにトライしてください。
あなたの声が、もっと自然に響く、お手伝いができたら嬉しいです‧⁺ ⊹˚
VOCAL教室FOREST
https://forest-vo.com/experience/
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