投稿日:2025.12.14
「最近、なんだか疲れやすい」
「運動は苦手だけど、健康のために何か始めたい」
そんな40代・50代の方に、ぜひ知ってほしいのが
“歌うこと＝最高の健康習慣” だということです。
歌は、心をゆるめてくれる だけでなく
歌うとき、自然と呼吸が深くなります。
深い呼吸は、自律神経を整え、
緊張しがちな心をふっと緩めてくれます。
「うまく歌わなきゃ」は必要ありません。
声を出すだけで、
✔ 気持ちが軽くなる
✔ モヤモヤが外に出ていく
✔ 気分転換になる
これは、歌が心のセルフケアになるからです。
肺活量アップで、疲れにくい体へ
年齢とともに落ちやすいのが「呼吸力」。
歌は、知らないうちに
✔ 横隔膜を使い
✔ 肺をしっかり動かし
✔ 息をコントロールする
という、とても優秀な呼吸トレーニングになります。
激しい運動が苦手な方でも、
イスに座ったままOK！
無理なく肺活量アップが目指せます⤴️
実は、ダイエットのサポートにも
歌うと、腹筋・背筋・インナーマッスルが自然に使われます。
しかも、深い呼吸は代謝アップにもつながります♪
・運動は続かない
・ジムはハードルが高い
そんな方こそ、
「楽しみながら続くダイエット習慣」 として
歌はとても相性がいいのです。
脳のデュアルタスクトレーニングにもボイトレ！
そして脳の活性化にもとってもいいんですよ.｡.:*・ﾟ
VOCAL教室FORESTのボイストレーニングはとくに、歌いながら様々なことをします🎤
FORESTのボイトレは「がんばらない」
VOCAL教室FORESTでは、
✔ 無理に声を張らない
✔ 喉を痛めない
✔ 今の体と心に合わせる
この3つを大切にしています。
「若い頃みたいに声が出ない」
それで大丈夫です👌
今のあなたの声には、
今だからこその深みと魅力があります。
まずは、声を出すことから
歌は、
心を癒し
体を整え
毎日を少し軽くしてくれます。
40代・50代からの新しい健康習慣として、
“歌う時間” を生活に取り入れてみませんか？
あなたのペースで、
あなたらしい声を大切に育てていきませんか.｡.:*・ﾟ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
🎵 ボイトレ・楽器・自営のマンツーマンオンラインボーカルレッスン
VOCAL教室 FOREST
新江古田の分校教室は
大江戸線・新江古田駅より徒歩4分！
新宿・中野エリアからもアクセス良好
▶︎ 心と体にやさしいボイトレ
▶︎ オンライン／対面対応
▶︎ 40代・50代の方も多数在籍
⇧まずは体験レッスンから🎤
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
for English...
“Lately I get tired more easily.”
“I’m not good at exercise, but I want to start something healthy.”
For people in their 40s and 50s who feel this way, there is something important to know: singing can be one of the best health habits you can build.
Singing relaxes the mind. When you sing, your breathing naturally becomes deeper. Deep breathing helps regulate the autonomic nervous system and gently releases tension. You do not need to sing perfectly. Simply using your voice can lighten your mood, clear mental stress, and refresh your feelings. Singing becomes a form of emotional self-care.
It also improves lung capacity and supports a body that gets tired less easily. As we age, breathing strength tends to decline. Singing naturally trains the diaphragm, expands the lungs, and improves breath control. Even if you do not enjoy intense exercise, you can practice while sitting down and still work toward stronger lung function.
Singing can even support healthy weight management. It gently engages the abdominal muscles, back muscles, and core. Deep breathing also helps boost metabolism. For people who struggle to maintain exercise routines or feel intimidated by gyms, singing is an enjoyable habit that is easier to continue.
Voice training is also beneficial for brain activation. At VOCAL教室FOREST, lessons involve multitasking exercises while singing, which stimulate the brain in positive ways.
Our approach is based on not forcing the voice. We value protecting the throat, avoiding strain, and adjusting lessons to match your current physical and mental condition. If your voice does not feel like it did when you were younger, that is completely fine. Your present voice carries its own depth and character.
Singing heals the mind, supports the body, and makes daily life feel lighter. As a new health habit for your 40s and 50s, consider adding time for singing to your routine. You can develop your voice at your own pace and in your own way.
Private online vocal lessons for singing, instruments, and independent artists
VOCAL教室 FOREST
Our Shin-Ekoda branch is a 4-minute walk from Shin-Ekoda Station on the Toei Oedo Line, with convenient access from the Shinjuku and Nakano areas.
• Gentle voice training for mind and body
• Online and in-person lessons available
• Many students in their 40s and 50s
⭐️For now, lessons are limited to people who can speak Japanese, but correction lessons via LINE are available in English.
