投稿日:2018.12.25

ё メリークリスマス ё ２０１８！！！

今年はクリスマスイヴが休日でしたね★★
皆さんはどこのイルミを見ましたか？？

私は、お仕事で東京ミッドタウンの

美しいイルミを見ましたよ(^▽^)/

なにかを見おろしている時・・・

ふと気になるのが

表情筋！お顔のシワ！

たるみを改善したい..

"(-""-)"

どうしても、加齢とともに（重力に逆らえず）

下がってきてしまうものですが・・・

そこで、オススメしたいのが、

ほうれい線が気になるあなたに

美顔のためのボイストレーニング。

本当にオススメ。

ここからは、

気になった方だけお読み下さい。

まずは、さっそく！実際、ＦＯＲＥＳＴのボイストレーニングでも

レッスン中に行う、美顔にもつながる方法をお教えしますね。

まずは、やってみましょう♪　レッツTRY ♪

★美顔（表情筋リフトアップ）につながるエクササイズ

１：基本の発声＜あえいおう＞（口輪筋を良く使います）

２：片手をつかった＜顔くしゅくしゅペーパー法＞

３：アナウンサーも使う＜舌くるくる体操＞

１：は、ボイストレーニングでは
とても沢山使う発声方法です(⌒∇⌒)

表情筋のエクササイズのためにやりたい場合は、
より開ける大きさを大き目にして意識してやりましょう。

あ＝口がひし形になるくらいまで開ける

え＝横ひし形になるまで鏡を見ながらあける！

い＝子供の様に口をいーーーーーーーーーと開く！

お＝いで横にひっぱったお口を、９０度回転させ縦長に！！

う＝蛸の口！！！しっかりすぼませて！！！！！

２：片手を顔の真横でグーーーーーーーっとしてグーにして

グーとと同じくらい顔をくちゃくちゃにして小さくします。

今度はパ--------------っと開いて、顔を全開に開きましょう！

口も、目も、全部ですよ！！！

この表情筋のトレーニング・エクササイズは

片手があればどこでもできます！

だけど、鏡を見ながらやるとやらないのとでは
楽しさも（笑）も全然変わりますよ♪

ぜひ、鏡の前でおこなってくださいね☆

鏡で客観的に見てやるからこそ、
しっかりやれるもの。

でも、やり過ぎると
シワの原因となるので注意が必要ですよ。

３：舌先を使って、口周り（内側）を
円を描きながら舐める方法は

司会業の方も声優業の方にも超有名。

まずは、１０回転くらいしてみてください。

舌の根っこがいたーーーーーーくなります"(-""-)"

特にホウレイセンを集中的にやりたい場合は、
舌を上下に往復する舌使いを１０セット。

内側から皮膚に圧をかけることで
刺激を加えていきましょう！！

★飽き性のあなた、表情筋のエクササイズなんて

続けられないかもしれないと思っているあなたへ。

ほうれい線なんてとくに気にならない
と言っていられるのも２０代までですよね・・・。

少し気になってきた...　から、
あっという間に手遅れレベルになってきた！！！

今回の筆者　MICHIKOです。。

４０歳までなんとか、化粧品などで

（化粧水をつくってみたり・・・）

美肌を保ってきましたが、

肌の外からつけるものだけでは、

たるみを支えられません。

やはり内側から、筋肉をしっかり支えてあげないと、です。

上記の方法と、有名な

あいうべ～体操

をやって、右側の頬が少し

リフトアップ

しました！！！

（向かって見て、左側の頬）

これまで、ボイストレーナーを１０年続けてきましたが、

歌を歌うということは、ものすごく表情筋を使います。

ボイストレーニングというのは、

まるで、顔ヨガのように

表情を使うことがありますから、

美顔や整顔に、良い影響があることも

よく知られていますよね。

とはいえ、続かないとやはり

リフトアップを持続させられません。

まだまだ、歌いながら

お顔のリフトアップや美顔・表情筋エクササイズ

はたっくさありますから、

もっと知りたい！

という方は、体験にお越しください。

（もしあなたが、歌が苦手だったり

興味が無い方なら、美声のための

発声方法のみも可能です）

ボディーコントロール（身体のチューニング）

も一緒に可能ですよ♪