投稿日:2018.12.25

 ё メリークリスマス ё 2018!!!

今年はクリスマスイヴが休日でしたね★★
皆さんはどこのイルミを見ましたか??

 

私は、お仕事で東京ミッドタウンの

美しいイルミを見ましたよ(^▽^)/

 

なにかを見おろしている時・・・

ふと気になるのが

 

表情筋!お顔のシワ!

たるみを改善したい..

 

"(-""-)"

どうしても、加齢とともに(重力に逆らえず)

下がってきてしまうものですが・・・

 

そこで、オススメしたいのが、

ほうれい線が気になるあなたに

美顔のためのボイストレーニング。

本当にオススメ。

 


ここからは、

気になった方だけお読み下さい。

 

まずは、さっそく!実際、FORESTのボイストレーニングでも

レッスン中に行う、美顔にもつながる方法をお教えしますね。

 

まずは、やってみましょう♪ レッツTRY ♪


★美顔(表情筋リフトアップ)につながるエクササイズ


1:基本の発声<あえいおう>(口輪筋を良く使います)

2:片手をつかった<顔くしゅくしゅペーパー法>

3:アナウンサーも使う<舌くるくる体操>


 


1:は、ボイストレーニングでは
とても沢山使う発声方法です(⌒∇⌒)

表情筋のエクササイズのためにやりたい場合は、
より開ける大きさを大き目にして意識してやりましょう。

あ=口がひし形になるくらいまで開ける

え=横ひし形になるまで鏡を見ながらあける!

い=子供の様に口をいーーーーーーーーーと開く!

お=いで横にひっぱったお口を、90度回転させ縦長に!!

う=蛸の口!!!しっかりすぼませて!!!!!

 


2:片手を顔の真横でグーーーーーーーっとしてグーにして

グーとと同じくらい顔をくちゃくちゃにして小さくします。

今度はパ--------------っと開いて、顔を全開に開きましょう!

口も、目も、全部ですよ!!!

この表情筋のトレーニング・エクササイズは

片手があればどこでもできます!

だけど、鏡を見ながらやるとやらないのとでは
楽しさも(笑)も全然変わりますよ♪

ぜひ、鏡の前でおこなってくださいね☆

鏡で客観的に見てやるからこそ、
しっかりやれるもの。

でも、やり過ぎると
シワの原因となるので注意が必要ですよ。


3:舌先を使って、口周り(内側)を
円を描きながら舐める方法は

司会業の方も声優業の方にも超有名。


まずは、10回転くらいしてみてください。

舌の根っこがいたーーーーーーくなります"(-""-)"



特にホウレイセンを集中的にやりたい場合は、
舌を上下に往復する舌使いを10セット。


内側から皮膚に圧をかけることで
刺激を加えていきましょう!!




★飽き性のあなた、表情筋のエクササイズなんて
続けられないかもしれないと思っているあなたへ。



ほうれい線なんてとくに気にならない
と言っていられるのも20代までですよね・・・。

少し気になってきた... から、
あっという間に手遅れレベルになってきた!!!

今回の筆者 MICHIKOです。。



40歳までなんとか、化粧品などで

(化粧水をつくってみたり・・・)

美肌を保ってきましたが、

 

肌の外からつけるものだけでは、

たるみを支えられません。

 

やはり内側から、筋肉をしっかり支えてあげないと、です。

上記の方法と、有名な

あいうべ~体操

をやって、右側の頬が少し

リフトアップ

しました!!!

(向かって見て、左側の頬)

 

これまで、ボイストレーナーを10年続けてきましたが、

歌を歌うということは、ものすごく表情筋を使います。

 

ボイストレーニングというのは、

まるで、顔ヨガのように

表情を使うことがありますから、

 

美顔や整顔に、良い影響があることも

よく知られていますよね。

 

とはいえ、続かないとやはり

リフトアップを持続させられません。

 

まだまだ、歌いながら

お顔のリフトアップや美顔・表情筋エクササイズ

はたっくさありますから、

 

もっと知りたい!

という方は、体験にお越しください

 

 

(もしあなたが、歌が苦手だったり

興味が無い方なら、美声のための

発声方法のみも可能です)

 

ボディーコントロール(身体のチューニング)

も一緒に可能ですよ♪

 

 


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