投稿日:2025.04.22
あがり症で悩む方向けのボイトレ
緊張や不安で声が震える・・
自信が持てず声が小さい…
それは心のSOSかもしれません。
当ボイトレでは、プロの心理カウンセラー兼ボイストレーナーが
「音痴かも…」「高い声が出ない」「もっと感情豊かに歌いたい」
などの どんなお悩みも、経験豊富な講師が優しくサポートしています。
自宅にいながら、リラックスしてレッスンを受けられるのもオンラインの魅力です。
「声は心の鏡」— 心理学に基づいた新しいボイトレで、
あなたの内面から輝く自信を手に入れませんか？ 😌
単なる発声練習だけではありません。
私たちは、声と心の深いつながりに着目しています☘️
呼吸法で心の波を鎮め、呼吸を整えることで不安を鎮め、
自己肯定感を高めるメソッドを取り入れ、あなたのありのまま..を引き出します。
「緊張で声が詰まる」「自信がなくて声が小さい」といった悩みは、
心理的な要因が大きく影響することが多い様子です。
当ボイトレでは、NLP資格を持つプロの心理カウンセラー監修の元、
メンタルケアとボイストレーニングを融合しております🍀
自己理解を深めながら、表現力を磨き、自己受容へと導きます。
声が変われば、心も変わる。
堂々と話せる喜び、自分らしく表現できる自信が
それこそが・・あなたの人生をより豊かに彩ります。
緊張による声の震えや詰まりを軽減し、落ち着いて話せるようになりませんか？
基礎練習 (各5分):おすすめ🔥
- 呼吸: 仰向けに寝て、5秒かけて鼻から息を吸い込み、8秒かけて口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸を繰り返します。お腹の動きを意識しましょう。
- ストレッチ: 首、肩、顔の筋肉をゆっくりと回したり、伸ばしたりします。特に舌を前後左右に出したり、回したりする運動は滑舌に効果的です。
- 発声準備: 「あー」「うー」「えー」「おー」と、低い音から高い音へ、無理のない範囲で声を出し、声帯を温めます。
- 滑舌練習: 早口言葉や短い文章をゆっくりと、一音一音丁寧に発音する練習をします。「東京特許許可局」「隣の客はよく柿食う客だ」など。
- 音読: 新聞記事や好きな文章を選び、声に出して読みます。最初はゆっくりと、慣れてきたら自然な速さで読むように心がけましょう。
- 録音: 自分の声を録音して聞き返し、改善点を見つけます。声の高さ、速さ、間の取り方などを客観的に確認しましょう。
ポイント💡
毎日継続することが大切です。 リラックスできる環境で行いましょう🎹
最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう‧⁺ ⊹˚.
焦らず、自分のペースで取り組んでください🍀応援しています📣✨いつでも味方です！
