投稿日:2019.05.28


本番前!小腹が空いた時に良い、オススメの緊急非常食♪♪


 

みなさんこんにちは!



中野・練馬・新宿のボイトレスクールの

VOCAL教室FOREST→です。


*゚:*:✼ ✼: .

今日は。

人前で何かを話したり、声を使う方へ・・・

 

お腹が空いた時の対策法

をお伝えしたいと思います。

 

人前で何かを話したり、歌ったり、踊ったり

することは、特別なことじゃなくて・・・

 

結婚式のスピーチ

会議のプレゼン

会社の朝礼

飲み会の幹事挨拶

新年会忘年会で歌う

 

 

などなど、皆さん、何かしら人前での

”本番のご経験” がおありかと思います。

 

 

そんな時に、もし・・・

お腹の音が
ギュルルるる〜〜〜〜〜〜

と鳴ってしまわないか、

し、心配ですよね。。

 

でも、食べてる時間なんてない!
できればすぐにエネルギーに変わるものがいい!!!

 

なんていう気持ちも出てきてしまうもの。

 

今日は、そんな時にオススメの食べ物を

ピックアップしておこうと思います。


<ライブ、職場、発表、レッスン、会議前など声を出す前に小腹が空いたら・・・>



────覚えておきたいリスト───

・こんにゃくゼリーが携帯に便利!
・クッキーやカロリーメイトはダメ。
・カレー味など刺激物はダメ。
・喉に良いのはトロみ、甘味。
・でも、録音前なら甘味はダメ!

──────────────────────

 

このリストは、私が

ボイストレーナー10年の中で、

 

毎日生徒さんと何時間も

話したり歌ったりする

喉や声を使う生活を続けながら・・・

 

忙しいレッスンの合間にも

時短で食べられ、

声や喉にも負担のない食べ物&飲み物を

紹介してきたものの一部です☆

 

 


私の一番のオススメは

さくっと食べられる

こんにゃくゼリー!!

いろんなバリエーションを

常備しています。バックの中にも。

 

レッスンの合間も ミーティング続きの日も、

電車の中で食べられちゃうので

超★便利です。

トロミもあるので喉にも負担がかかりません。

 


もし、あなたが迎えるその本番までに

食べる時間がもう少しにあるなら・・・

おにぎりが便利ですが、オススメは

おにぎりよりおいなりさん。

 

海苔でむせることが少なく

(誤嚥や咳き込みやすい方は特に★)

甘味が程よく喉を守ってくれます♪

 

もし食べる時間が十分にあるなら・・・

バナナとパスタ!

エネルギー変換への効率が良く、

サッカー選手も食べているそうですね☆

 

でも、

健康のことを考えると・・・



血糖値を一気に上げたくないので、

私は、甘味や油分の多いパスタを食べる前に

先に小魚を食べたり工夫しています。

 

───────★───────

ここからは、少し話が逸れますが・・・

体のために、

良質なたんぱく質をとるのも

お忘れなく♪

 

人前で話したり歌ったりする方は

体が資本ですからね♪

 

 

 

おまけ:


百円で出来るカンタンご飯☆
 3分で出来るたんぱく質メニュー

を簡単に2つだけご紹介。

 

  1. 真空パックになっている大豆を100円で購入
  2. 鍋やフライパンに入れて、ケチャップをかけて温めます。
  3. オレガノかタイムかローズマリーなどの香草を入れておしまい。

絶品です♪

 

  1. 鯖の水煮かオリーブ漬けを100円で購入
  2. 鍋やフライパンに入れて、ケチャップをかけて温めます。
  3. オレガノかタイムかローズマリーなどの香草を入れておしまい。

 

どちらも、超時短!!!

忙しいレッスンの合間にも

すぐ作れてすぐ食べられるので

私のお気に入りレシピ。

 

よかったらぜひ

トライしてみてください(^-^)v

 

以上、

歌う人、喋る人、ボーカリスト必見

本番前に小腹が空いた時の非常食

でした♪

 

and more...

知りたい方は、体験レッスン→でも

伝授致します(^-^)v

 

───────info───────

VOCAL教室FORESTは、2019年より

分校(大江戸線→としまえん駅・徒歩3分)

でもボイスレッスンを行っています。

 とくに、アニメソング好き、声優志望の方は大歓迎。

 

こちらでのレッスンをご希望の場合、

必ず「分校希望」「豊島園駅レッスン希望」
「練馬レッスン希望」

と、こちらへ記入してから

ボイトレ体験レッスン

をご応募ください。

 

練馬区・豊島区・北区・埼玉方面の方や

大江戸線を使いやすい方には

とってもオススメのレッスン場所です。

綺麗でえ安全な場所ですのでご安心下さね♪

 

 


東京都内最安値!本気でボイトレ・ボーカル教室FOREST(フォレスト)の体験レッスン詳細はここちらから