投稿日:2019.05.28
本番前！小腹が空いた時に良い、オススメの緊急非常食♪♪
みなさんこんにちは！
中野・練馬・新宿のボイトレスクールの
VOCAL教室FOREST→★です。
*ﾟ:*:✼ ✼: .
今日は。
人前で何かを話したり、声を使う方へ・・・
お腹が空いた時の対策法
をお伝えしたいと思います。
人前で何かを話したり、歌ったり、踊ったり
することは、特別なことじゃなくて・・・
結婚式のスピーチ
会議のプレゼン
会社の朝礼
飲み会の幹事挨拶
新年会忘年会で歌う
などなど、皆さん、何かしら人前での
”本番のご経験” がおありかと思います。
そんな時に、もし・・・
お腹の音が
ギュルルるる〜〜〜〜〜〜
と鳴ってしまわないか、
し、心配ですよね。。
でも、食べてる時間なんてない！
できればすぐにエネルギーに変わるものがいい！！！
なんていう気持ちも出てきてしまうもの。
今日は、そんな時にオススメの食べ物を
ピックアップしておこうと思います。
＜ライブ、職場、発表、レッスン、会議前など声を出す前に小腹が空いたら・・・＞
────覚えておきたいリスト───
・こんにゃくゼリーが携帯に便利！
・クッキーやカロリーメイトはダメ。
・カレー味など刺激物はダメ。
・喉に良いのはトロみ、甘味。
・でも、録音前なら甘味はダメ！
──────────────────────
このリストは、私が
ボイストレーナー１０年の中で、
毎日生徒さんと何時間も
話したり歌ったりする
喉や声を使う生活を続けながら・・・
忙しいレッスンの合間にも
時短で食べられ、
声や喉にも負担のない食べ物＆飲み物を
紹介してきたものの一部です☆
私の一番のオススメは
さくっと食べられる
こんにゃくゼリー！！
いろんなバリエーションを
常備しています。バックの中にも。
レッスンの合間も ミーティング続きの日も、
電車の中で食べられちゃうので
超★便利です。
トロミもあるので喉にも負担がかかりません。
もし、あなたが迎えるその本番までに
食べる時間がもう少しにあるなら・・・
おにぎりが便利ですが、オススメは
おにぎりよりおいなりさん。
海苔でむせることが少なく
（誤嚥や咳き込みやすい方は特に★）
甘味が程よく喉を守ってくれます♪
もし食べる時間が十分にあるなら・・・
バナナとパスタ！
エネルギー変換への効率が良く、
サッカー選手も食べているそうですね☆
でも、
健康のことを考えると・・・
血糖値を一気に上げたくないので、
私は、甘味や油分の多いパスタを食べる前に
先に小魚を食べたり工夫しています。
───────★───────
ここからは、少し話が逸れますが・・・
体のために、
良質なたんぱく質をとるのも
お忘れなく♪
人前で話したり歌ったりする方は
体が資本ですからね♪
おまけ：
百円で出来るカンタンご飯☆
３分で出来るたんぱく質メニュー
を簡単に２つだけご紹介。
- 真空パックになっている大豆を100円で購入
- 鍋やフライパンに入れて、ケチャップをかけて温めます。
- オレガノかタイムかローズマリーなどの香草を入れておしまい。
絶品です♪
- 鯖の水煮かオリーブ漬けを100円で購入
- 鍋やフライパンに入れて、ケチャップをかけて温めます。
- オレガノかタイムかローズマリーなどの香草を入れておしまい。
どちらも、超時短！！！
忙しいレッスンの合間にも
すぐ作れてすぐ食べられるので
私のお気に入りレシピ。
よかったらぜひ
トライしてみてください(^-^)v
以上、
歌う人、喋る人、ボーカリスト必見
本番前に小腹が空いた時の非常食
でした♪
and more...
知りたい方は、体験レッスン→★でも
伝授致します(^-^)v
───────info───────
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分校（大江戸線→としまえん駅・徒歩３分）
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綺麗でえ安全な場所ですのでご安心下さね♪
