投稿日:2021.04.15
みなさん、
こんにちは（´-`）♪
前回のブログでは・・・
FORESTのメントレでは
実際にどんなことをやっているの？？
について、具体的にお話ししました。→クリックしてみれます
今日は、もうひとつ具体例をお伝えしますので
よろしければ最後までお読みください（´-`）♪
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精神科医の樺沢紫苑先生の新刊です↑👆 すっごくわかりやすいのでおすすめしてます。
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【自律神経失調症の方へ：メンタルトレーニングレッスンより】
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傾聴＆ヒアリングでお話をきく中で、
ご自身にも気づきと対策法を
感じていただけた後・・
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン
をどう増やすか？を日々考えて
集中していただきました。
これが結構楽しいんですよ（´-`）♪
バナナを食べるだけでも
幸せホルモンセロトニン、でやすくなります✨
でももっと、1番おすすめは #朝散歩
てによって、太陽光3,000ルクスを浴びること✦
YouTuberとしても有名な精神科医の樺沢紫苑先生
がとくに、本の中でも訴えていらっしゃる内容です。
これが結構・・・効果覿面で。
FOREST会員（生徒さん）の中でも、
#朝活募集
が出てくるほどでした。そして、１、２週間ほどで
自律神経の症状が緩和された方が多いのも印象的でした。
わたしも毎朝、レッスンの前に必ず外へ出て
全力で光を浴び、目や皮膚も細胞全体で
太陽を感じ、#体内時計リセット と
セロトニン→幸せホルモン
増やすことを日課にしています✦
さらに運動（筋トレ）をするともっと良いです。
セロトニン→幸せホルモン 倍増✨
だと考えてください（´-`）♪
このコロナ時代だからこそ、
自律神経整える意識が必要です。
自分のできることを #一歩ずつ一歩ずつ …
で良いので、
自分を守る事が周りを守ることにつながる！
と思うと、やりやすいのではないでしょうか（´-`）
今後のコロナ対策
としても・・
【メンタルベースアップボイトレ】
が有効かと思います。
心の不調は免疫力も落としてしまうからです。
日頃から、意識して、心のベースアップ、そして
心の軸を、整えておきましょう✦
”ボイトレもカウンセリングも両方選びたい”という、
カウンセリングボイトレご希望の方には・・
Withコロナ時代にとっても必要な、
あなたを理解してくれるボイストレーナー が
心と体のためのボイストレーニングを
マニュアルなしのオーダーメイドでご提案できます（´-`）♪
今日は、前回の具体例につづき、
もうひとつ具体例をお伝えしました（´-`）♪
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次回は・・・
カウンセラーの詳細を
より具体的にお伝えしますので
次のブログをお楽しみに（´-`）♪
